[...] Chcę zrzucić maksymalnie dużo sadła przez czerwiec i lipiec. Dobre wieści są takie, że w stosunku do zeszłego roku zostało jeszcze 2,200g do zrzucenia (w tych 5kg było sporo wody). Zła wiadomość jest taka, że muszę zrzucić dużo więcej niż 2,200 kg. Plan minimum to 5kg od teraz. Biegło się koszmarnie (chociaż pogoda idealna tj. 21 stopni + lekki [...]
[...] przeoczylem i wolno pracujaca mozgownica dosle do mnie sygnal, gdy jestem juz dalej - bo trzeba, bo to jest sens wszystkiego, bo to jest wszystko, starszy pan z kubkiem wody w srodku pola stoi tam dla mnie i ja dla niego wlasnie biegne, i wroce, wezme ten pieprzony kubek, mimo ze pic mi sie nie chce i zaraz posikam sie w gacie. Bo jestesmy [...]
[...] (2:20-2:30/100m). Dalej strasznie wolno, ale blisko mojego celu tj. 2:15'/100m. Wszystko poniżej 2'15'' to będzie sukces. Ćwiczenie, które bardzo mi pomaga odnośnie czucia wody to ruch pod wodą z zaciśniętą pięścią. Taki ruch wymusza dobry ruch ramieniem, bo inaczej idziesz na dno. Jak otworzyłem dłoń to jakbym wiosło dostał do ręki. Polecam. [...]
[...] redukując poziom kortyzolu w organizmie. Badania dowodzą, że ZMA PM poprawia sprawności fizyczną, przyspiesza regenerację, poprawia koncentrację, zmniejsza retencję wody oraz poprawia jakość snu. KAIZEN ZMA PM zawiera związek 20-Hydroxyecdysone, który jest naturalnym anabolikiem, który zwiększa syntezę białek. Środek ten został [...]
dokładnie nie pamiętam ale jakoś w tym okresie pojawiły się bóle i osłabienie.wody pije dużo nawet 3litry dziennie ale mało co jej wydalam:czy to normalne?: bo koleżanka też stosowała(ale przerwała po 5dniach)i piła dużo wody ale bardzo często biegała do wc ja w porównaniu do niej to bardzo rzadko>czy ta dieta faktycznie jest skuteczna?jakie [...]
[...] oraz brązowego ryżu ? Czy do robienia surówy z warzyw moge używać takich małych sosów sałatkowych z knorr ? Taka torebeczka 10 g co się rozpuszcza w 3 łychach oliwy i 3 wody. Czy gotując kurzy cyc moge dodać soli ? Odnośnie treningu. Czy mogę dodać po 1 serii do każdego ćwiczenia zmniejszając ilość powtórzeń do 8-10 i zwiększając obciążenie [...]
[...] raz dziennie, to styknie, bo i tak wychodzi ok 2 g bialka / kg, tak? no dobra, a kiedy najlepiej brac bialko? rano, na noc, czy po treningu? jeszcze mam pytanie odnosnie wody do picia, jak wiadomo, w gre wchodzi tylko niegazowana, ale moze byc niegaz, ale owocowa, dla lepszego smaku? i ile +- dziennie tej wody? a te 2500 kcal, to nie za malo? [...]
[...] 17 zachciało jej się wyprowadzki do miasta do pracy/szkoły to ją ojciec z bratem wytargali w krzaczory 300 m za domem, wrzucili do dołu, przykryli jakąś blachą falistą, dociążyli kamieniami i tak tam siedziała kilka dni, bez wody i jedzenia żeby jej przeszło, ktoś ją przez przypadek znalazł w stanie skrajnego wycieńczenia i do szpitala zawiózł.
[...] na wieczku znajomą kotarkę. Woń cytrusów nozdrza Tadeusza wita Czuje, że odżywka będzie znakomita. Szybkim ruchem pięćdziesiąt gram proszku odmierza Po czym w stronę wody wesolutko zmierza. Dwieście mililitrów, tak jak przepis radzi Chociaż kroplę więcej też nic nie zawadzi. Miesza dwa składniki, zamyka naczynie I jak Pudzian w ringu, [...]
[...] mnie jeszcze badania w warszawie, na których ponownie badana bedzie krew. Jak moge skutecznie obnizyc poziom tej bilirubiny, macie jakieś pomysły? Jak na razie pije duzo wody i przyjmuje esentiale forte 3 razy dziennie. Dodam jeszcze ze usg jamy brzusznej w normie. Zmieniony przez - Ziemia w dniu 2018-03-28 19:49:01 Jak przygotowałeś się do [...]
[...] są bardziej rozrzucone, a nie jak wcześniej miałem np. 3 dni pod rząd ten sam wynik, bo i waga człowieka się zmienia z dnia na dzień. A już nie mówię o zmiennej ilości wody w organizmie czy o wpływie tego, kiedy na kibel pójdziesz w stosunku do tego, kiedy się zważysz. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/19/2018 11:22:00 PM Dlatego u mnie na [...]
[...] vlcd wtf ) i w 3dupy lodow. Waga z ktora wychodzilem z VLCD to 104,8 w niedziele pokazala 111,4 wiec prawie 7kg w 8 dni. Wczoraj zrobilem sobie 24h post gdzie pilem mega dzo wody i aminokwasow na treningu. Dzisiaj wga pokazala 107,1 :). Jestem mea naladowany i gotowy do zbicia tych 7,2kg zeby waga pokazala magiczne 99kg. Na ost. sowo dodam, ze [...]
[...] treningi zwiększyć obciążenie z 8 kg do 10 kg i tak co 6 treningów 2 kg w górę. Wiem, że to dopiero drugi tydzień, ale faktycznie lepiej się czuję. Brak wzdęć po posiłkach jest rewelacyjny. Fizycznie jestem bardziej elastyczna ;-) Ciekawi mnie jak będzie podczas okresu, bo mam tendencję do puchnięcia i nabierania wody, ale jestem dobrej myśli :-)
[...] ryż lub biały ryż VI posiłek - omlet z jaj + trochę ważyw parę minut temu Za ok. 2 godzin wykonam trening planowany na rano Na noc planuję - odżywka Staram się podzielić cały planowany na dany dzień posiłek na jak najwięcej części. Od jutra zwiększam ilość wody na dzień - podobno wskazane przy redukcji :) Za wskazanie błędów z góry dzięki.
[...] odżywka ==== Obiad i przed hitowy lub aerobowy: ryż brązowy, kurak ==== Po treningowy: odżywka ==== Nocny: kawał twarogu ==== Węgle będę dawał przed treningiem w większej porcji i raz w ciągu dnia. Zastępuję ser kurakiem - mniej tłuszczu z sera, więcej z brzucha. Zwiększam też ilość wody. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-20 19:40:15
ostatnio nad tym myslalam i wyszlo mi, ze na upartego mozna zalozyc, ze z 70-90% tluszczu z miesa (kwestia miesa, jego grubosci) zostaje w wywarze, czyli mozna ewentualnie do objetosci wody dodac ilosc tluszczu z wlozonej ilosci miesa wg tabelek - nie wiem czy to jasne :)
[...] i sprawdzenie mobilności ciała + oczywiście wywiad etc. Mam zrobić badania, trzymać miskę na razie na takich kcal jak trzymam, wyrzucić gluten i nabiał i więcej pić wody. Jak na razie wychodzi :) I faktycznie czuję się lepiej - lżej, brzuch nie pospinany, nie mam wrażenia opuchnięcia. Trening samodzielny jeszcze pewnie w piątek, może coś [...]
[...] - B i WW (albo kasze, ryże z mięsem, albo odżywki białkowe i owoc) - obiad: B, T, warzywa - kolacja (czystobiałkowa – twaróg, albo gotowana kura, albo tuńczyk z wody) I tu się zatrzymałam. Co z dniami nietreningowymi jeśli na węgle niewarzywne można pozwolić sobie na śniadanie i okołotreningowo? A treningów w czwartki nie mam??? Mam [...]